Физо: утром упражнения на руки 30 раз, 50 разводов ног с утяжилителями. 30 минут степ-аэробики без утепления, но с утяжелителями. Вечером 20 минут обруч, 120 разводов ног и 90 махов на каждую ногу лежа на боку, всё с утяжелителями. 2 подхода по 30 пресса, 60 присяданий с грузом 4кг (кошка -_-).
Я их, кстати, взвесила. Всего 450 грамм каждый, но это лучше, чем ничего. Может когда-нибудь, если будет необходимость, куплю другие.