[яба-даба-ду]

Я всё смотрела, смотрела, думала не поддамся, ан нет... Стадное чувство, оно такое. Так что я тоже решила месяц чем-нибудь заниматься, но взяла программку пресса, приседаний и чуть-чуть хочу от себя добавить. И попытаться не жрать, но это такая великая и недостижимая, кажется, цель. Постараюсь еще по два подхода фигачить. Чтоб уж совсем.
Говорят, что привычка формируется 20 дней. Вот мне бы опять эту привычку приобрести...
Выпады - это число на каждую ногу.

День 1 - 20 пресса, 50 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов
День 2 - 25 пресса, 55 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов
День 3 - 25 пресса, 60 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов
День 4 - отдых
День 5 - 25 пресса, 70 приседаний, 15 отжиманий, 10 выпадов
День 6 - 30 пресса, 75 приседаний, 15 отжиманий, 10 выпадов
День 7 - 35 пресса, 80 приседаний, 15 отжиманий, 10 выпадов
День 8 - отдых
День 9 - 35 пресса, 100 приседаний, 20 отжиманий, 15 выпадов
День 10 - 40 пресса, 105 приседаний, 20 отжиманий, 15 выпадов
День 11 - 35 пресса, 110 приседаний, 20 отжиманий, 15 выпадов
День 12 - отдых
День 13 - 30 пресса, 130 приседаний, 20 отжиманий, 15 выпадов
День 14 - 36 пресса, 135 приседаний, 20 отжиманий, 15 выпадов
День 15 - 40 пресса, 140 приседаний, 20 отжиманий, 20 выпадов
День 16 - отдых
День 17 - 45 пресса, 150 приседаний, 25 отжиманий, 20 выпадов
День 18 - 50 пресса, 155 приседаний, 25 отжиманий, 20 выпадов
День 19 - 55 пресса, 160 приседаний, 25 отжиманий, 20 выпадов
День 20 - отдых
День 21 - 50 пресса, 180 приседаний, 25 отжиманий, 20 выпадов
День 22 - 55 пресса, 185 приседаний, 25 отжиманий, 20 выпадов
День 23 - 55 пресса, 190 приседаний, 30 отжиманий, 20 выпадов
День 24 - отдых
День 25 - 50 пресса, 220 приседаний, 30 отжиманий, 2 по 15
День 26 - 55 пресса, 225 приседаний, 30 отжиманий, 2 по 15
День 27 - 60 пресса, 230 приседаний, 30 отжиманий, 2 по 15
День 28 - отдых
День 29 - 55 пресса, 240 приседаний, 35 отжиманий, 2 по 20
День 30 - 60 пресса, 250 приседаний, 35 отжиманий, 2 по 20

запись создана: 16.09.2013 в 23:22

@темы: в здоровом теле, цветок мне в бошку

Comments

[RougeFler]

охохонюшки... фига ты замахнулась сразу. Я постепенно добавляю.

Хммм, у меня как все закончится, может по твоей программе пойду)))

[яба-даба-ду]

ну там вроде не так уж много, пресс и приседания я просто соединила те программки, которые у тебя. а выпады и отжимания совсем чуть-чуть, но уже от себя